自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大
容易有以下狀況：
廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥
並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。
自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。
慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。
此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。
所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
底下為診所相關門診資訊圖片
| SSll15CEFDE5廣和中醫診所 |
原創： 高原麥客 讀吳軍老師《心態》這本書時，其中有一段描寫清末名臣曾國藩的文章。大致說的是曾國藩在湘軍收復南京之后，曾親自帶領部下視察被戰火毀壞的曾經煙柳繁華的秦淮河。 讓他的幕僚不懂的是，在整個南京城百廢待興之際，這位被人們稱為衛道士、在人們印象中遠離煙花之地的曾文正公，居然下令恢復秦淮河船。并且要求屬下大肆興建酒肆茶館商鋪。 幕僚不解問起原因，曾國藩講，世上真正向他們那樣成就一番事業，謀取不世功名的人畢竟是少數。大部分百姓都是販夫走卒，忙忙碌碌終其一生，能修繕一個地方，給這些人帶來一些歡樂，不啻為一件善事。 第一次，看到這個故事我有些驚訝。一代名臣，竟然能說出這樣消極懈怠的話來，并且把普通人的享樂看成世上最重要的事情。我就想，人生一世草木一秋，再怎么著，也要成就一番偉業，也不枉匆匆來世一趟。何況是他這樣的大賢。 人有爭勝心當然是好事，可如果一味的追求一些根本不能實現的虛無的東西，就成了好高騖遠。老喻在他的《人生算法》里提到一個方法，用半徑找準人生的定位。 他用三個同心圓的框架，帶領我們認知眼中的世界。他把這個方法稱為半徑算法：大致分為三個半徑，認知半徑、能力半徑、行動半徑。 第一、認知半徑要盡可能地寬。積極地擴展自己的視野。就像人們常說的“讀萬卷書，行萬里路。”見識很重要。 第二、能力半徑要盡可能地明確。就是知道自己能干什么，不能干什么；自己擅長什么，不擅長什么。盡量在自己的能力圈內做事，別瞎折騰。 第三、行動半徑盡可能的要小。對于個人來說，就是說一次只做一件事情，盡可能的投入全部的精力，才能把事情做好。對于企業來說，想要持久產生利潤，就要去做那些可以重復簡單持續的事情。 在現實生活里，要做的事情太多，大腦里裝著許多理想等著我們實現。可同時我們的生命有限，我們的時間有限，我的精力有限，我們的資源有限。如果東一榔頭，西一棒子，到頭來，就會像那只掰棒的猴子，一無所獲。 看到別人成功了，覺得自己如果做，會做的更好。看到別人家孩子考上重點中學或者名牌大學，會教導自家孩子，“生于憂患，死于安樂”。看到別人下海經商，把生意搞的水起風生，自己也躍躍欲試。 是的，不可否認，人應該有積極進取的精神。但同時要清醒的認識到，自己有什么資源，自己的能力圈究竟有多大？你和他們不一樣。 現在回過頭來再看曾國藩說的話，大部分人一輩子都是販夫走卒，能干出一番驚天動地偉業的人，鳳毛麟角。認識自己的局限，能接受自己的平凡和普通，不啻為一種做人的風格。 目標定的太高，路程太長，一心想要成為那個出人頭地的人，這是一種美好的遠景。人常說抬頭拉車，也要低頭看路。但往往我們付出很多，命運并沒有因為我們的勤奮、不懈，而眷顧我們。再怎么掙扎，似乎都無法從現實中掙脫，我們依舊是一個平凡的人。 如果說除了生存以外，我還有什么擅長的能力，可能要算寫作。剛開始持續寫作的時候，也是雄心壯志。想要通過寫作改變自己的生存狀態，想要通過寫作實現財富自由，想要通過寫作制造影響力，想要通過寫作賦予生命更深遠的意義。 無論哪一種愿望，都會讓自己心潮澎湃。每天心里想的最多的事情是，如何像個作家一樣去思考，去行動，寫出爆款文章揚名立萬。可如果每次陷入這樣的怪圈，就會因為想要變的更好，卻根本寫不出來。 并且，越是焦慮，越是期待，越會寫的更糟。聽別人說，寫作就是把一份時間重復出售很多次。這完全沒那么輕松，沒那么簡單。剛開始接受自己的爛，接受自己平庸，接受自己寫不好，實在是一件痛苦的事情。 有一天，當我終于知道，我只是一個普通人。我的東西不僅僅是寫給別人，也是寫給自己。是自己和自己的對話，是一種靈魂的自我表達，是一種思想的療愈。我突然感覺自己釋然了。 我不再向那些著名的作家看齊，也不再和專欄的作家比較，而是接受自己的平凡，把寫作當成一種生活的調劑、個人的興趣和愛好，內心輕松了許多，連寫出的文章都比以前變的從從容容，面目可愛。 人如果不帶功利之心，不顧及外界的感受，不把自己當成巨人時，心靈和身體才能得到徹底的舒展和發揮。 作家是文字工作者，但寫字的人未必都能成為作家。普通人沒有作家那樣的經歷，沒有作家那樣的環境，更沒有作家那樣的機遇，如果說通過寫作能充分領略心靈的快樂，也不失為一種富足。 我認為在家庭教育的問題上也是如此。大多數人，家長和孩子都有一種深深的憂患意識。有時會感覺到，這個社會無時無刻不被一種焦慮填充，就像久陰不晴的霧霾天氣。 大多數家長常常掛在嘴邊的一句話，“不能讓孩子輸在起跑線上。”于是本來自然而然的學習成了一種急功近利的沖刺。學習甚至連教育已經失去本質，變成一場被嚴重扭曲的軍備競賽。 各種監督、各種說教，各種補習，甚至各種裝模作樣的言傳身教。目的只有一個，一定要培養出一個不被社會和時代淘汰的精英。似乎孩子將來的成敗牽動著每一個家庭每一個人的神經。 還有各種虎媽虎爸的案例，什么高考率達到99%的名牌中學，在這種資源、信息和成績的大比拼中，家長們的眼睛只盯著成績。而孩子更像是能打壓更多東西的瓶子，沒人考慮孩子的感受，也沒人問過他們“累不累，到底需要什么。” 記得，有一次和兒子聊天。我用我所能知道的東西，為他描繪了一個無比成功、無比富有，無比矚目的未來。末了，我對他說：“少壯不努力老大徒傷悲，學習是窮人孩子進入上流社會的唯一途徑。” 兒子怔怔的看著我，不耐煩的說：“那是你想要的生活，我不想過你那樣的生活。”我質問他：“能說說你想要過什么樣的生活嗎？”他說：“雖然我還沒想好，但一定不是你描述的那樣，一定是一個更快樂更自由的生活。” 幸福的生活是相似的，不幸的家庭有各自的不幸。但家庭教育、以及這種變了味的教育方式普遍存在。這個社會就像一個逐漸膨脹起來的氣球充滿了“正能量”，似乎沒有點正能量，你就不配這個欣欣向榮的社會。 今天下午，看武志紅的一篇關于家庭教育的文章，名字叫做《這個時代最稀缺的底氣，叫“穩”》里邊講了著名電視劇制作人黃瀾和他兒子的故事。看后，我無限慨嘆，哪一個家長不是望子成龍？而最終能成功者微乎其微，大多數孩子成了這種趨利教育下的犧牲品。 黃瀾是《非誠莫擾》《虎媽貓爸》《我的前半生》多部電視劇的制作人，就這樣一位觀眾眼中的名人，卻在兒子的教育上，也經歷了從焦慮、斗爭和反抗到逐漸平靜、接受和釋然的整個過程。 受別人的影響，剛開始，黃瀾也認為憂患教育是教育的根本。甚至把父母的思想，觀念和很多道理用在孩子身上。認為萬般皆下品惟有讀書高，似乎讀書是唯一的出路等等，和大多數普通家庭或者家長一樣，心急火燎的實施壓迫式教育。 但適得其反，孩子在三年級時患上嚴重的抽動癥，講話時鼻子會不自覺的抽動，醫院給的診斷結果是，因為孩子過分緊張造成的。她也是從那一刻發現，不是孩子“病”了，而是自己病了，自己把“病”傳給了兒子。 最終，經過自我反思，她降低了對兒子的要求：“只要不坐牢（不觸碰法律底線）、不啃老（能夠獨立生活），優秀不優秀無所謂。”在這種寬松、信任的方式下，孩子終于恢復自信，變成了一個樂觀向上的人。 人應該具有憂患意識，但適可而止。不能讓憂患意識最終成為扼殺孩子天性的兇器。適度的安全感，適度的穩定感，會為孩子創造一個健康和諧的成長環境。心理學把這種穩定稱為：“抱持性環境”。就是孩子的內心安詳，平和，他們需要一個不會報復的人，以及一個包容之心的社會。 吳軍老師有一次去巴爾的摩，看到那里的孩子花在讀書上的時間并不多，平時開開心心。就十分好奇，問那里的家長：“孩子如果不好好讀書，無法考上好的學校，將來的生活怎么辦？” 而美國人卻樂觀的說，拼命讀書能否過上更好的生活，是一個未知數，但快快樂樂地生活18年，是能看得到，能抓住的。與其18年讓孩子痛苦的度過，不如把快樂還給孩子們，樂觀比什么都重要。” 哲學大師周國平有一段話較為精彩，他說：在所有的人生模式中，為了未來而犧牲現在是最壞的一種。如果把幸福永遠的推延，實際上是取消了幸福。”在家庭教育中，我們不能用孩子今天快樂換取一個無法確定的未來。那實在太遙遠了。 接受自己的不完美，接受平凡的人生，才是一種豁達的生活態度。 +10我喜歡
一個人掙錢再多，也只是修飾一下自己的墳墓豪華程度而已。一個人的靈魂如果被侵蝕和污染，人的表面再如何光鮮照人，那也只是一副讓人厭惡的皮囊而已。人一生下來本就赤條條的來，走自然也是赤條條的走。一個人有始有終，有做有為，有青春自然也有年邁和衰老。 成功，我們可以把這兩個字拆開， 成即功成名就，功即功德無量，兩者兼備便是成功，成—功—成，也就是功德無量才能功成名就。那么所謂的功，又是如何才能無量呢，勞苦功高才是源泉，那么勞苦即是修行每一天了。這是所謂哲學上的表述，那么用現實在表述又是如何呢，成功，也要分開，成即形成一個屬于你自己的一個關系網或者經濟團隊，功即 一直在做，努力在做，不斷的進行中，為功。那么成功也就是，通過自己的一直在努力和一些外在條件促使自己不斷的在進步形成以你為中心的一條奮斗道路即是成功。 成功需要奮斗，那么作為年輕人的我們更需要奮斗，而奮斗即是把握你自己的現在，如果你不曾奮斗，不曾理解奮斗，那么從現在就開始管好自己，要求自己去做一些有意義的事，比如運動，這個是最簡單實在的了，管好了自己就要戰勝自己，戰勝自己有也勝敗之分，但是不論輸贏，你都已經在開始奮斗和努力了。這也就是所謂的修行，修行自然都是苦中帶甜的。 成功，本身就是一個漫長的積累的過程，沒有人能隨隨便便的成功，能隨隨便便的成功也就不是所謂的成功。 有很多的事情都需要沉淀，積累和修煉。不是什么事情都是一做就成。人本身擁有無限的可能，也不可復制，只有真正的認識自己，去理解自己是一個怎樣的人，我們更需要一顆善良的心和只會的頭腦，去尋找真實的自己，一個人有很多面，找到真正屬于自己好的一面去展示出來。 人在一生中很短，所以大部分的人都希望自己的靈魂能夠得到更多的凈化，或者悔悟自己的人生，然后告誡自己的后人，該如何去做才是應該的，他們覺得這樣就是所謂的大解脫。很多成功的人的確經過了很多的磨難和經歷，但是也給別人創造了很多的困難和痛苦，成功注定是一人超脫于他人，他人終究是成功人的配角。 人生有很多賺錢的機會，自己價值多少，才能創造多少的價值，大老板也是不斷的提高自我價值，他才能創造更多的價值。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 賺錢易亦難。賺錢是簡單的，賺大錢才難，我們往往時常想過，我要賺大錢，但大錢是什么，你是否想過呢。 人生在世，并不是只有賺錢，賺的錢再多，也終究不能帶走，即是留給后代，如果他們得到的只是你的金錢，那么金錢太多也會有耗盡的那一刻，自然也會坐吃山空。所以，我們要永遠不要羨慕有錢人，人生不只是有表面，我們能夠尋找到自己的靈魂歸宿才是最重要的，但是人生總是被金錢所迫，這就要看你怎么賺錢去慰藉自己的心靈了。不要因為金錢而蒙蔽自己的內心需要，而我們內心的需要并不是金錢所能夠給予的。人的表面終究是一副皮囊，生命背后靈魂超脫才是大的勝利。 而我的金錢觀也是比較正常的，有的時候很多人以為我經常說，有錢就能解決一切的問題，有錢就能去擁有更多的東西，然，大家表面看到的很多的我，卻難以理解真正的我，金錢一直是難以去解釋的話題，所以，無論我們掙多少，怎么掙，都希望能夠開開心心的掙錢，而不是眉頭苦臉的去過每一天，如果錢能讓人開心，那么何樂而不為，如果金錢讓你煩惱，那么就應該停下腳步，好好想想是什么讓你煩惱。很多事情不是因為錢，而是因為一些事情讓你理所當然的去認為就是錢引起的，錢是間接的，卻永遠不是直接的原因。 其實，我們大部分時候會被社會上的很多因素所迷惑，無論是金錢還是美女，突乎其來的一種利誘亦或是權利，堅守本心，做自己需要做的，而不是因為誘惑而改變或者遺忘了自己所要追求的目標，世界上永遠沒有捷徑，只有一層層往上前行的樓梯，最多生命中出現貴人拉了你幾把從而讓你得到了休息，然后你繼續往上努力。人生有很多舍得，你舍你得都是有舍有得中的一些守則定理，人生就是這樣，你不必太在乎，也不必去揣摩，順其自然，順自己的然，讓它隨你而然。 人的欲望總會不斷的擴大，擁有了即想更擁有，為了我們在日常的修行中，不被這些所影響，我們就需要一顆追求真理的心，要認識到世界的真相，做什么事情都有一個境界，境界高自然看得東西就多很多，世界并不像媒體所說的那一樣，人有時候也不如你所想的那樣，也許你想的美好，其他它并不美好，也許你想它不美好，但是卻又比你所想還要更好，這就是世界。也許世界太大我們看不完去不完，所以我們所處的社會也就一個小小的世界。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 一個人要找到最真實的自己，你不是他，他不是你，名字只是代號，自然你的名字不一定是你。你叫什么卻也不是你，那么你是否是你。。這個答案要問自己，要感受自己。。。。找到自我。 人生如戲，無非演戲，人生注定是孤獨的旅行，只有自己一個人的時候才是真正的所謂修行，做事情如果時時刻刻都需要別人在你的身旁，那是總裁，做事情如果沒有一個人愿意在你的身旁，那是乞丐。換一句話來說一個人只懂得索取卻不懂得去付出和努力，那么身旁再多的愿意為他付出的，就算是湖里的睡也總有一天會被索取而干。那么愿意為你做事的人，是真正懂你的，不愿你去付出太多，只需要他們來為你做，讓你能夠好好的休息一陣子。也僅僅是休息一陣子。。。。 人生時常不如意，總會被回憶和煩惱所拖累，不論過去，未來其實都一樣，只有真正的懂得了現在，才能真正的把握未來，那么所有的過去也都在掌握之中。而這些大的道理我們都能懂很多，可是，我們需要一個真正的讓自己覺醒的過程，真心的想要改變自己，超越自己，成就自己的時候我相信你看到我這樣的文章肯定能夠得到很大的動力。 人生，本就是一個不斷提高境界的一個過程，你要問自己，自己有境界了嗎，自己的境界有多高，正如一個問題，有的人看到的是全局，而你看到的只是一件事情，這也是所謂境界的一種對比。有的點天性灑脫自然，一般的事情能讓他不會太在乎，所以也可以稱為境界。 人生目標是不斷上升，境界是不斷提升的，當被一些紅塵瑣事所影響了境界就會停滯不前，所謂停滯不前，也就是你頻于享受世俗和應付很多的情感，讓你在一段長時間內沒有去感受自己的境界和思想。所以，很多東西不僅有舍有得，更有相互對立和提升的一個空間，關鍵在于你是如何把握這些空間讓你能夠來去自如，提升由心。 人生中的每一件事我們每個人的看法都不一樣，自然就能凸顯一個人的思想也不一樣，提高自己的判斷能力和辨別能力。而這些的能力的前提就是你自己處于什么樣的環境讓你去考慮和判斷，正如我們如今的社會， 很多的思想都被媒體所控制，或者其他國家的文化和思想所控制，日本色情發達，就會促使我們中國的濫交或者影響我們青年的成長，美國開放和諧，就會促使我們想要學習美國的資本主義的，韓國每一個人都很精致，就會促使我們國人要用臉去看待每一個人。當然，這些也不能說別的國家怎么怎么樣，我們社會那么和諧， 你怎么想得那么悲觀，的確，現在的我們沒必要想到這些東西，可是，如果這樣的文化已經開始影響了我們思考的方式甚至行為是否你會覺得自己變了還是社會變了。如今的我們已經被西方的價值觀所影響，從小接觸的東西就已經開心淡化了我們中國五千年來的文化底蘊，而我們中國的文化底蘊的影響也越來越低，最后當人們感嘆自己還是個中國人的時候，但是卻又說不出哪里像個中國人了。 不知道你是否想過，中國文化博大精深，自己是否認真學習過，還是把它忘記得一干二凈，最后只是披著中國外殼過著西方的生活。現在的我們，游戲侵蝕了我們的時間和生活作息甚至改變自己的人生觀，社會不斷發展，我們只顧著享受社會帶來的一點點好，卻不知道自己內心深處早已忘記自己想要的東西，忘記了自己要學會成長，忘了了最初自己想要成為一個什么樣的人的初衷。 人生修行注定沒有捷徑可走，而是一步步一個個腳印踏出來的艱難旅程，是刻苦銘心的，是自己去尋找而獲得的財富，當你已經開始尋找你的財富的時候說明你已經走在開始修行的路上了。 吾日三省吾身我們聽得非常的多，可是從沒用在自己身上，也不知道怎么用。 省何為省，又省幾何。當考慮好了這個問題那么你就真的開始省自己了。 不妨想想自己想要什么，和你想要的東西的差距還有多少，那么該怎么去追求。 我在修行的路上，而你呢? +10我喜歡
經常看到朋友圈有人吐槽自己被拖延癥糟蹋的一天。不知道你有沒有像這樣的經歷： 打開文檔，準備寫個方案，剛沒敲了幾個字，覺得此時需要來杯咖啡。 泡咖啡的間隙刷了會兒微博，順手在淘寶刷起了咖啡豆、磨豆機，虹吸壺… 中間又打開王者農藥打了幾把排位。 回過神來時，一上午時間過去了… 要不就是，離資格證考試還有三個月，感覺遠得很，放心玩;還有一個月，不著急，時間夠，慢慢來;還有一星期，有點慌，翻開書看幾眼;還有兩天，不行，來不及了，聽天由命了…（美文精選網：www.meiwenjx.com） 沒錯，這正是很多現代人患有的心理障礙——拖延癥。中國社科院的一項調查顯示，目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。可以這么說，有沒有截止日期，絕大部分人什么事也辦不成。 有的人之所以平庸無能，很大程度上因為他只在截止日期前，那段非常短暫的時間里創造了價值，而且一般在這段時間匆忙做完的活兒，質量和收益都沒什么保障。 所以，得了拖延癥這個病，還有救嗎? 世界杰出的心理學家羅伊•鮑邁斯特在其經典著作《意志力：關于專注、自控與效率的心理學》中，討論了意志力與治愈拖延癥的關系;并且還給出了一份驚人的研究成果——決定一個人行為的后天因素中，意志力排在第一位。 可以這么說，我們的意志力——這個聽上去有點玄乎的東西——左右了一個人的心理能量，而合理地訓練提升意志力，將有效地讓我們抵御很多誘惑和欲望，像食欲、睡欲、交往欲和休閑欲，當然也包括拖延癥，簡直是包治百病。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 想要借用意志力治好你的拖延癥，我們先看看拖延癥的病根在哪? 心理學博士簡·博克(Jane B. Burka)講：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題，它是一個復雜的心理問題。 它的根源在于我們過于關注自己一時的情緒，不懂得推遲滿足感，在當下獲取愉悅的需求壓倒了一切。99.99%的拖延，都是為了逃避眼前不容易做到的工作。 我們總想先找個樂子high一下，因為這完全不用消耗任何精神力，也沒有任何心理門檻，隨時接入，當然也非常容易上癮。 曾有各種實驗表明，短視和成癮有明顯的正相關性。比如給酗酒成癮者兩個選擇：A. 今天獲得375美元，B.一年后獲得1000美元，那么他們更有可能選擇前者。因為，短視讓人更容易上癮，上癮之后就更偏愛短期回報。 人們心理上，非常傾向沉迷那些輕松享樂的活計。好像舒適區與學習區、工作區之間有一道巨大的心理屏障，一想到要翻過去就耗盡了全部心力。 想要跨越這道付出與收貨之間的鴻溝，你需要強大的精神力量，也就是羅伊•鮑邁斯特講的“意志力”。 想要解決逃避、短視、上癮的問題，有這4招可以有效提升意志力： A控制思維，簡稱“洗腦大法”。最好的銷售員之所以成功，往往是因為先騙住了自己。同樣的。為了保存意志力，人們經常不追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的結論。 你可以給自己許愿一個光明的未來。比如說告訴自己：只要寫完手頭這篇稿子，那就能計400多的績效，四舍五入一下，一只TF口紅正在向你招手了。這樣寫文案的過程，就基本等同于奔向大商場的購物之旅了。 B控制情緒，這個也叫“情緒調節”。日常生活中，人們運用間接策略趕走悲傷或憤怒，比如，努力想其他事情轉移注意力，或者去健身房鍛煉，或者沉思，或者窩在家里看電視劇，或者狂吃巧克力，或者瘋狂購物，或者喝個大醉。 在攻克拖延癥的情境下，我們得調節消極情緒，從里面抽離出來。有時候我們要立刻開始做某項比較困難的工作時，會感到非常恐慌和難受，當負面情緒會左右人的頭腦和思維，人會喪失正確決策的能力。 這時告訴自己Keep calm and carry on，萬事開頭難，熬過最開始的那段時間，你會很快適應新節奏。 C控制沖動，大多數人一說到意志力就會想到這個：抵制誘惑的能力，這個誘惑來自煙、酒、社交網絡、購物平臺、視頻網站，手機游戲。 嚴格來說，“控制沖動”這個表述不對，我們控制的不是沖動，有某種沖動很正常，而最關鍵的是控制對應沖動的反應，是如何忽略掉這些心癢難耐的事。 這里有非常多的技巧，比如說斷舍離，人為切斷誘惑媒介：列出幾個經常分散你注意力的媒介，比如公司內部通信系統、微信票圈和訂閱號、甚至是游戲app和視頻電商網站。然后明確告訴自己，這一段時間內絕對不能打開這些媒介，人為屏蔽掉來自它們的信息。對于比較重要的工作溝通系統，可以規定，每半小時到1小時統一查閱回復。 D 控制表現、績效和成績。我們把能量集中用于當前任務，既要達到一定的速度又要達到一定的準確度，在想放棄的時候堅持下去。 有一點需要注意，就是別隨便列什么任務清單。 很多人指定自己的日程規劃時，各個目標之間本身就是沖突的。心理學家都會肯定的告訴你，想提升意志力，你專注的事情越少越好，最好一次只做一件事。如果同時要做的事太多，你的注意力就會被分散，可能會出更多的問題。 所以，我們知道了這么多克制拖延癥的方法，包括各種社群打卡小組，各類時間管理小技巧，為什么還會有很多人學不來，做不到? 因為我們不缺方法，缺的是認知維度。克服拖延癥是一場內心的決戰，你得說服那個狹隘且貪圖享樂的自己。也許未來某次生活的重擊會真正把你敲醒。希望你的拖延癥不是拖到這一刻解決掉。 +10我喜歡
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